NOSOTRAS, ENFERMERAS (ENFERMERA SATURADA) [ILUSTRACIONES: CLARA LOUSA]

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Muchos han olvidado ya la pandemia COVID y el confinamiento. Pero otros muchos seguro que no. En este libro, Enfermera Saturada relata lo que vivieron en uno de los hospitales de Madrid, parapetadas durante mucho tiempo solo tras bolsas de basura y mascarillas reutilizadas.

Muy recomendable.
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¿Qué encontraréis en este libro? Historias de unos días que nos cambiaron para siempre.
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Erratas encontradas: 4 (¡psicoanalista ven a mí!).
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FRASES SUBRAYADAS:
«Este libro pretende ser un testimonio de cómo las enfermeras vivimos los días en que un virus apagó al mundo durante la primavera de 2020 y sumió a España en la peor pandemia del siglo XXI».

«En ocasiones el mejor tratamiento es el cariño de los tuyos, sobre todo en unos días tan señalados».

«No es algo que venga en los libros ni se estudie en la facultad, pero que salgan aunque sea durante unas horas del hospital, que vean a todas las personas que les quieren y que les esperan fuera, volver a sentir sus abrazos… A los pacientes les recarga de energía, de optimismo y de ganas de seguir viviendo».

«Incluso la propia OMS recogió en uno de sus primeros informes que no existían pruebas claras de que la enfermedad pudiera transmitirse de persona a persona, tal como afirmaban los servicios sanitarios de Wuhan. Un error que los meses siguientes todos pagaríamos muy caro».

«Finalmente, el ministro de Sanidad resultó ser licenciado en Filosofía y Letras. Algo que se nos antojó cuando menos curioso ya que era una persona que no había tenido ningún tipo de contacto con el mundo sanitario, pero a mí no me preguntéis; yo solo sé que no sé nada. Bueno, desconozco si al hombre alguna vez lo han tenido que ingresar por algún problema de salud… A lo mejor había visto los hospitales también por dentro antes de jurar el cargo».

«Estábamos a principios del mes de marzo y por aquel entonces los protocolos todavía se elaboraban en función de la evidencia científica, y no de las existencias que hubiese en el almacén».

«[…] esa maldita vocación que te lleva, no sabes ni cómo y de un modo totalmente irracional, a arriesgar tu propia salud sin pensarlo y sin dudar para tratar de salvar la vida de personas que no conoces de nada, pero que sabes que te necesitan».

«[…] los pacientes […] estaban confiando su supervivencia y su suerte a un sistema de salud que protegía a sus profesionales del virus […] con bolsas de basura y mascarillas de dudosa eficacia».

«Los ciudadanos chinos residentes en España, más acostumbrados que nosotros a las epidemias producidas por virus respiratorios, habían decidido empezar a tomar las medidas que nadie en el Gobierno parecía querer tomar».

«Mientras en los hospitales vaciábamos plantas enteras y se pensaba en cómo aumentar el número de camas de cuidados intensivos, las calles de todas las ciudades de España empezaban a vaciarse dejando la vida en una extraña pausa de futuro incierto».

«[…] aquellos aplausos nos hicieron ver que no estábamos solas en aquella lucha y que nuestro sacrificio tenía sentido».

«Sabemos que aquí poco mascarilla. Enfermera, médicos, no tienen. Nosotros sí. Todo esto en almacén nuestro, gratis para vosotros».

«La comunidad china residente en España se había volcado en ayudarnos».

«Y no solo llevaron lo que tenían en sus comercios y almacenes a los hospitales, hicieron lo mismo en las comisarías de policía, en los cuarteles y en los centros de salud».

«Era 15 de marzo, domingo, y en España estábamos a punto de superar la cifra de ocho mil contagios y trescientos fallecidos por coronavirus. La pandemia no había hecho más que empezar».

«Madrid se había convertido oficialmente en el Wuhan español».

«Mi unidad entera se había convertido en una Unidad COVID, y era cuestión de horas que todo el centro pasase a ser un Hospital COVID».

«Al llegar al último escalón observé a un hombre que estaba de pie, parado junto a un coche. Sostenía en las manos un folio escrito a mano que ponía: SOY TAXISTA. TRASLADO GRATIS A PERSONAL SANITARIO».

«Esa misma semana que perdimos a nuestra primera colega llegamos a superar la cifra de tres mil sanitarios infectados, y nuestro llamamiento para conseguir batas y mascarillas era ya desesperado».

«[…] los tanatorios de Madrid se encontraban desbordados».

«[…] los cuatro hornos crematorios de que disponen los servicios funerarios municipales estaban trabajando durante las veinticuatros horas».

«"Todo va a salir bien". Si no te has contagiado o has perdido a un ser querido, claro».

«La tarea de acompañar a los fallecidos por la COVID-19 fue encomendada a los soldados de la UME […] que asumieron su labor noche y día sin descanso hasta la clausura del recinto. Lo hacían por turnos y con un profundo respeto por todas las personas que allí reposaban».

«La pista del Palacio de Hielo permaneció abierta como morgue provisional desde el 24 de marzo hasta el 22 de abril de 2020, llegando a acoger a un total de 1.146 personas que pasaron allí su último escalón».

«[…] en los hospitales madrileños fallecían cientos de personas cada día y las enfermeras nos protegíamos con bolsas de basura, eso sí, bien lejos de las cámaras».

«[…] el pico que más nos dolía era el del número de personas fallecidas, y ese no llegaría hasta el 2 de abril, cuando en un solo día, en los hospitales de España, nos dejaron para siempre novecientas cincuenta personas».

«[…] en la UCI habían creado algo así como un "Muro COVID", una pared donde ir de vez en cuando a coger ánimos».

«[…] cada vez que conseguíamos apagar un respirador automático y dar el alta a algún paciente lo despedíamos del mismo modo: poniéndonos todas en fila y aplaudiéndole mientras el celador lo sacaba de la unidad».

«Otra nueva familia a la que llamar para comunicarles el fatal desenlace y que se rompería por el dolor de una pérdida en la distancia. Un número en la estadística, un padre para Lucía y su hermana».
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Lectura para 8 de los #24retosdelectura:
3, 8, 9, 15, 18, 19, 20, 22

CANCIÓN aparece una; HOTEL donde algunos sanitarios se alojaban; INVIERNO lo he leído durante el mismo; ORGULLO comportamiento y gestión de muchos; ROBO de mascarillas en algunos hospitales; SOLEDAD y mucha; TIEMPO y mucho, para bien y para mal; VICTORIA por conseguir llegar al estado actual.
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#LeoYComparto #bookish #DimeUnLibro #bookaholic #booklover #instalibros #bookworm #bookstagram #Libros #BlogLoQueLeo #MisLecturas #SomosPlaza #EnfermeraSaturada #ClaraLousa
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#NosotrasEnfermeras de @plazayjanes @enfermera_saturada // Ilustraciones: @clarilou

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ÍNDICE GLUCÉMICO BAJO (ÉLISABETH GUEDES) [FOTOGRAFÍAS: VALÉRY GUEDES]

(5/5)
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Tenéis en librerías este interesante libro que ha sacado Larousse. Habla de la dieta de bajo índice glucémico (IG), y todo es interesantísimo (información, consejos, trucos…). No solo si quieres perder peso sino también si te interesa comer bien y sano, como en mi caso.

El IG informa sobre la forma en que un alimento influye en el nivel de azúcar en sangre una vez que se ha consumido. Todo está explicado muy sencillo y de forma amena. Vienen muchas fotografías a color, y un centenar de recetas muy sencillas (¡y ricas!, muy importante también). Con ingredientes muy normales; sin necesidad de gastarte un dineral.

Verduras, alimentos crudos, harinas integrales, legumbres y cereales, grasas saludables y edulcorantes alternativos. Desayunos, aperitivos, meriendas, almuerzos, cenas, panes…

Una alimentación variada y equilibrada además de saciante y saludable. Yo ya he hecho varias recetas.

Foto 2: Crema de calabaza y lentejas.
Foto 3: Rösti de verduras con huevo.
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¿Qué encontraréis en este libro? 100 recetas para comer bien.
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Erratas encontradas: 1 (¡psicoanalista ven a mí!).
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QUÉ SIENTES CUANDO NO SIENTES NADA (VÍCTOR PANICELLO)

Hoy escribo sobre una novela juvenil, aunque para mí es un error que sólo llegue a manos de adolescentes y jóvenes. Y es un error porque trata un tema muy duro, difícil y real, y muy común entre (sí) muchos de nuestros jóvenes pero también se da en adultos: los trastornos de la conducta alimentaria*.

[* Anorexia, bulimia, sobrepeso y obesidad adultos, obesidad infantil y juvenil, trastorno por atracón, ...]

Pero aunque estas enfermedades fuesen exclusivas de los jóvenes, creo también muy necesaria la lectura del libro en adultos, que, al fin y al cabo, somos quienes debemos cuidar de los jóvenes, ¿no? Incluso cuando estos no se dejen cuidar.

El libro en cuestión es "Qué sientes cuando no sientes nada" (FICHA LIBRO), editado por Comanegra (WEB), y es una iniciativa del escritor Víctor Panicello (WEB / TWITTER) y la Fundación ABB (WEB) de Barcelona y, en su edición en castellano, de Sevilla.

La novela narra una historia ficticia construida a partir de las vivencias de un grupo de pacientes de la Fundación ABB, que han querido compartirlas como parte de su proceso de recuperación y como contribución personal a la prevención de estas enfermedades entre la población más vulnerable de sufrirlas: los jóvenes.

Emma tiene 18 años y está a punto de entrar a la universidad; padece anorexia y nadie a su alrededor parece darse cuenta. Ni sus padres, ni su hermana, ni sus profesores y amigos.

El verano antes de comenzar la carrera, se va de vacaciones, como siempre, con sus padres y su hermana a Guardiola, el mismo pueblo y la misma casa de todos los años.

Allí, tanto ella como su hermana tienen ya un grupo de amigos con los que salir, con lo que cualquier joven estaría encantado en esa situación.

Pero Emma no.

Hace tiempo que Emma siente que casi todo va mal a su alrededor: un novio que la dejó; baja autoestima; unos padres que no se llevan bien; un padre que la machaca constantemente con los estudios a pesar de que aprueba; ... Todo junto es una bomba de relojería en manos de una adolescente que no sabe cómo gestionar tantos problemas, y que se traduce en una obsesión: un cuerpo con el que no termina de encontrarse cómoda.

La novela se lee en nada, es de ritmo ágil, y la recomiendo. Me ha encantado. Constantemente quería intentar ayudar y proteger a su protagonista, Emma, y darle alguna que otra bofetada a los padres, para espabilarlos. Y me ha parecido un acierto el incluir esas "curiosas" recetas al final de cada capítulo. Muy original.

Mi edición tiene un montón de erratas, es el único "pero", aunque ya la editorial ha tomado nota y me confirma que lo solucionaran en la próxima edición, ¡que la tendrá! 😊

"Qué sientes cuando no sientes nada" es, en definitiva, un libro que creo muy necesario en colegios y hogares.

NOTAS:

La Fundación ABB nació en 2004 con el propósito de contribuir a la prevención de los trastornos de la conducta alimentaria, sensibilizar sobre el origen psicológico de estas enfermedades, trabajar para avanzar en la detección precoz que mejora el pronóstico y apoyar a las personas que sufren un trastorno alimentario y a sus familias.

Desde el 2008 la Fundación ABB impulsa el blog 1espejo1000ventanas (BLOG) para dar una respuesta en positivo sobre los trastornos alimentarios en la red.

La idea es sensibilizar sobre los trastornos alimentarios y transmitir un mensaje esperanzador: la recuperación de estas enfermedades es posible cuando se toma conciencia de lo que ocurre y se pide ayuda profesional para poder entenderlo y afrontarlo.

Si necesitáis información y/o ayuda sobre el tema, no dudéis en poneros en contacto con la fundación; Raquel Linares Bertolín es su Presidenta.

Encontraréis centros ABB (WEB) en Barcelona, Málaga, Sevilla y Tarragona.

FRASES SUBRAYADAS:

"Es una estupidez, pero esta situación absurda es como la gota que hace derramar, una vez más, este vaso mío que siempre está a punto de desbordarse."

"Todo es tan difícil a veces ... y entonces noto que las fuerzas me abandonan, como ya me ha pasado otras veces."

"¿Qué me pasa?
No lo sé.
Quizás nada.
Papá siempre dice que es la tontería de la adolescencia.
¿Qué sabrá él?"

"Mi voz más dura aparece siempre que me siento desprotegida. Siempre, siempre, siempre, para recordarme que me escondo detrás de mis muchas debilidades a fin de no enfrentarme a las cosas."

"Si yo fuera conejo, no necesitaría pensar en todo el mundo a quien decepciono continuamente."

"La perfección no es un sentimiento, pero sí que puede llegar a ser un objetivo vital. Está bien que las cosas de la vida funcionen y quizás algunas podrían ser casi perfectas, pero el problema aparece cuando nada es suficiente y la perfección tiene que bañarlo todo." (receta galletas perfectas de chocolate) perfeccionismo

"¿Conoces la sensación de sentirte como una extraña en tu propia casa? ¿De ver cómo todos viven una vida totalmente paralela a tu realidad?" (receta wasabi rabioso) rabia

"A veces siento una necesidad tan grande de calma en mi vida que me entran ganas de salir y gritar a todos que me dejen en paz, que no me pidan nada.

Ni amor.

Ni amistad.

Ni empatía.

Ni comprensión.

Nada."

"Palabras que duelen cuando salen con el núcleo incandescente de una ira que todo lo arrasa."

"Continuaba perdiendo peso.

Continuaba perdiendo felicidad."

"Absorbo mi imagen, saturándome de mí misma.

Rechazándome."

"Busco a aquella niña en la imagen demacrada y con ojeras que me mira desde el espejo en penumbra ...

La busco pero no la encuentro."

"La ansiedad empieza poco a poco, crees que puedes controlarla, pero va aumentando hasta que te sobrepasa. Es un sentimiento muy poderoso, una emoción que me provoca una desazón constante, me eleva las pulsaciones, aparece un nudo en la garganta, noto que me ahogo, siento un gran estado de tensión." (receta pijama con ansiedad) ansiedad

"La tristeza, la frustración, la desesperación, la rabia, la soledad ... Estos, entre otros, son los sentimientos que, como pequeñas piezas de un rompecabezas, conforman la incomprensión." (receta espinacas incomprendidas con piñones) incomprensión

"Ni siquiera me ha preguntado qué me pasaba.

Mejor, así no he tenido que mentirle también a él."

"A menudo no acabo las frases. Antes no me pasaba, pero desde hace un tiempo lo hago mucho. La gente no se da cuenta porque la mayoría de las personas, en realidad, no escuchan."

"- [...] ¿Seguro que estás bien?

- Muy bien.

Mentiras, mentiras, mentiras."

Recuerda que puedes enviarme tu propia opinión de este libro.

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EL LIBRO DEL MÉTODO PALEO (AIRAM FERNÁNDEZ)

Hoy traigo al blog un libro práctico sobre nutrición, ejercicio y hábitos saludables: "El libro del Método Paleo" (FICHA LIBRO).

Lo ha publicado la editorial Aguilar (WEB) y su autor es el canario Airam Fernández (WEB), un fisioterapeuta y entrenador profesional que está especializado en el método Paleo, que no es más que recuperar los movimientos y la alimentación de nuestros antepasados pero adaptándolos a la vida de ahora.

100 días para cambiar y mejorar tu calidad de vida, sin importar tu edad o estado físico.

¿Te interesa saber más?

Un poco de ejercicio, adaptado a todas las personas, una alimentación basada en alimentos no procesados, y la adopción de unos cuantos hábitos saludables, bastarían para conseguir un mejor estado de salud (físico, mental y espiritual).

En el libro, de lectura bastante interesante y amena, encontraréis desde tablas de entrenamientos para todos los niveles hasta ricos y sencillos menús aptos para la gran mayoría, pasando por recomendaciones para dormir y descansar bien.

El libro, cuyo subtítulo es 100 días para salvar tu vida, comienza con una Introducción en la que se nos explica brevemente qué es esto de Paleotraining y sus beneficios. Y a continuación encontramos el apartado principal de esta publicación, Días del 1 al 100, donde tenemos a modo de dietario unas breves reflexiones sobre salud, nutrición y hábitos sanos, que finalizan con un menú (compuesto de desayuno, almuerzo y cena) y una tabla de entrenamiento. Tras ello, damos con un par de anexos; en el primero, Movimientos e intensidades paleo, vienen explicados breve, pero detalladamente, los ejercicios que se plantean a lo largo del libro, y, en el segundo, Recetario paleo, encontraréis saludables recetas.

Es un libro muy sencillo de leer, que promete ayudarnos con muchas de las enfermedades modernas: sobrepeso, ansiedad, insomnio, colesterol, ..., y que cuenta con mucha e interesante información sobre salud, un tema que a mí me interesa cada vez más. Los capítulos son muy cortos, y está explicado todo de forma tan sencilla* que me ha encantado leerlo. Muy recomendable.

[* En mi caso, sólo me acerco a estos libros puntualmente, cuando me interesa un determinado tema, y agradezco que no esté escrito con multitud de tecnicismos, que hacen que la lectura resulte tediosa a quienes sólo buscamos algo de información o conocimiento]

NOTAS:

He encontrado una reseña que dice que el libro tiene 98 páginas. Desconozco si existe esa versión más corta o es un error, pero mi libro tiene unas 380 páginas.

FRASES SUBRAYADAS:

"Fumamos, no dormimos y bebemos alcohol, y luego tomamos botes de vitaminas creyendo compensarlo. No te intoxiques ..., es más fácil."*

[* Conozco a tanta gente que hace eso ...]

"El estrés vive con nosotros. No consiste en no tenerlo, sino en contrarrestarlo."

"Somos nuestros hábitos, no nuestros cambios temporales."

"Alcanzamos los ochenta, noventa años con facilidad, pero una vez cumplidos los cincuenta ya necesitamos pastillas que silencien nuestros males."

"A tu cuerpo le sobran las reservas, y sin embargo te pide no moverte y comer más, ¿es así? Algo pasa, ¿no crees?"

"Somos la única especie que se preocupa por la comida por anticipado, y la única especie que enferma y muere por ello."

"En la oscuridad encontrarás el descanso."

"Nos volvemos torpes porque adquirimos una forma cómoda de interactuar con el mundo."

"Cada uno de nosotros es consecuencia de su entorno y de su pasado, es decir, de nuestras acciones."

"Caminar, correr y remar han desaparecido como formas de transporte. Montar a caballo o camello también."*

[* En este caso yo agradezco la evolución, jajajaja]

"Recuperar los gestos propios del ser humano nos ofrece la posibilidad de reencontrar el estado de capacidad, habilidad y movilidad física propio de nuestra especie."

AQUÍ podéis leer unas cuantas páginas de este libro, y así veis si os interesa.

Recuerda que puedes enviarme tu propia opinión de este libro.

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COCINA PARA SANAR LAS EMOCIONES (JAVIER AKERMAN)

Hoy escribo sobre "Cocina para sanar las emociones" (VER FICHA LIBRO), un interesante libro con algunas recetas, dietas y menús para la mente y el cerebro. Lo edita Ediciones Cydonia (VER WEB), y su autor es el naturópata gallego Javier Akerman (VER WEB).

Encontraréis varios remedios*, relacionados siempre con la alimentación, para el estrés, la ansiedad, la depresión, e incluso la hiperactividad o el insomnio, estos estados emocionales tan de moda en nuestra época debido al ritmo de vida de locos que llevamos.

[* Remedios, repito, no curaciones milagrosas. El libro no vende humo]

El libro habla de los múltiples beneficios de la cocina, y aboga por la buena utilización de alimentos sanos y naturales; de hecho, ya existen datos que relacionan una buena alimentación con la salud cerebral y, por tanto, el papel que juega en las emociones humanas.

Los diferentes capítulos del libro están dedicados a varios temas relacionados con todo esto que comento. Así, y a lo largo del libro, aprenderemos, por ejemplo, a clasificar los alimentos según su composición y a saber qué funciones tienen. O a conocer los diferentes trastornos que pueden provocar la falta de algunas vitaminas, y lo fácil que es solucionarlo con una buena dieta rica en ingredientes y/o productos que podemos encontrar en el mercado. Incluso consejos para el insomnio. Hay también un capítulo muy interesante con sanas y deliciosas recetas para reducir la ansiedad y el estrés. U otro muy curioso con alimentos para niños hiperactivos*.

[* Yo tengo un sobrino que lo es]

El libro incluye también, al final, algunas de las dietas más eficaces para mantener en forma emociones y cuerpo: La dieta antiinflamatoria del Dr. Jean Seignalet, la cura de revitalización y depuración Jackson-Teague y la cura de compota de manzana.

Y si, como yo, sois fanáticos de las especias, estáis de suerte, porque hay un capítulo dedicado a ellas, analizando sus beneficios y cómo pueden tomarse. Cúrcuma, jengibre, ajo, comino, salvia, canela, azafrán y romero nos condimentarán un poco las páginas del libro.

Y como comentaba al principio, además de la información encontrareis también recetas:

Vienen algunas recetas ricas en nutrientes para el cerebro: diseñadas para atacar el cansancio, el estrés, la falta de concentración o para cambios emocionales, por ejemplo.

También vienen unos menús para recordar: ricos en vitaminas y minerales, o con proteínas necesarias para la regeneración celular. De aquí he cocinado (os dejo una foto) el "atún a la buena memoria", que lo recomiendan para antes de los exámenes, oposiciones, ...

Encontraréis también unos menús contra el envejecimiento cerebral: rica en frutas, verduras y hortalizas, y, en general, alimentos poco calóricos.

foto sacada de la web

(ensalada "la buena memoria")

Otro recetario es el de menús para el insomnio: se parte de la premisa de "comer bien para dormir mejor", y hay que seguir la llamada "higiene del sueño"*; todo esto junto con no hacer cenas muy copiosas os ayudará.

[* Distintas pautas de comportamiento que conducen al sueño]

foto sacada de la web

(canapés "dulces sueños" de aguacate)

foto sacada de la web

(ensalada hipnótica)

Otro tema que se trata en el libro es la cocina afrodisíaca, y es que científicamente se puede demostrar que algunos alimentos tienen propiedades que condicionan el comportamiento humano. Aunque la sugestión también juega un papel muy importante (en muchas situaciones, la verdad), tema que también se trata en este apartado, en el que encontraréis varios menús afrodisíacos a base de alimentos que se consideran tienen este poder: albaricoque, alcohol, cebiche, chocolate, huevos con canela, ...

Hay otro recetario con menús para la mente y el cerebro, para que funcionen mejor al estar bien alimentados; recetas a base de guisantes, cebolla, apio, calabacín, leche de almendras o nueces serán vuestros mejores aliados.

foto sacada de la web

(ensalada "akerman")

FRASES SUBRAYADAS:

"[...] estoy firmemente convencido de que una dieta rica en grasas saturadas junto a un aporte excesivo de azúcares refinados es una de las causas que están detrás del aumento de casos de violencia juvenil y de muchos trastornos mentales y del comportamiento."

"Comiendo mal, pensamos peor."

"La calidad de nuestra alimentación puede determinar nuestro carácter."

CURIOSIDADES:

- ¿Sabíais que muchos niños y adolescentes con problemas de habla suelen tener una deficiencia de yodo?

- Si conocéis a alguien que tienda a estar triste y con ganas de llorar, es probable que no asimile bien el hierro.

- Las mentes rápidas y alertas necesitan fósforo, calcio y silicio. Y un trabajo mental excesivo necesita selenio.

- Es un libro solidario. La editorial aporta el 5% de los beneficios del libro a un proyecto benéfico, y su autor ha cedido los derechos de autor a favor de una iniciativa solidaria. Entrando en la web de la editorial, y en un apartado específico (AQUÍ), podéis ver dónde va a parar el dinero.

En definitiva, un curioso libro sobre alimentos y alimentación el que recomiendo hoy, y en el que, aviso, encontraréis alguna errata.

Recuerda que puedes enviarme tu propia opinión de este libro.

CAMBIA DE VIDA. PONTE A CORRER (DRA. EVA FERRER VIDAL-BARRAQUER)

"Cambia de vida. Ponte a correr" (VER FICHA LIBRO) es la primera guía de running para principiantes escrita por un médico, la doctora Eva Ferrer especializada en medicina deportiva. Pero el libro no sólo está dirigido a los que, como yo, se quieren iniciar en este deporte, sino también a todas las personas que ya disfrutan saliendo a correr y quieren aprender un poco más acerca de ello; sabiendo que todo está escrito por alguien con conocimiento de causa.

El libro contiene mucha información útil y necesaria para la práctica, y/o iniciación como digo, del running. Desde cómo correr de forma adecuada hasta los aspectos físicos y anatómicos a tener en cuenta, pasando por los beneficios (tanto físicos como psicológicos) que puede aportar este deporte.

La guía está dividida en tres partes. La primera, Antes de correr, trata aspectos como los beneficios para la salud, la motivación, la diferencias físicas y anatómicas existentes entre hombres y mujeres, lo adecuado de comprobar cómo está nuestro cuerpo antes de ponernos a correr, conocer nuestro cuerpo para evitar lesiones u otros problemas de salud, y cómo empezar a correr. La segunda, A correr, trata de la equipación que podremos necesitar (tanto ropa y calzado deportivo como accesorios), planes de entrenamiento tanto para principiantes como para correr maratones, ejercicios complementarios de fuerza, de calentamiento y estiramientos, y otros deportes que se pueden hacer para compensar las zonas que se quedan olvidadas solo con correr. Y en la tercera y última, Para correr mejor, encontramos los apartados de nutrición, lesiones, el tema de correr en familia o embarazada, y uno último dedicado a los másters y séniors.

Creo que es una guía muy completa, clara y útil para quien quiera iniciarse en esto de correr. Y para los que ya practican este deporte pueden prestarle más atención a los otros aspectos que abarca el libro, a los que probablemente más de uno no preste atención asiduamente. Escrito todo ello, ya saben, por alguien que sabe de lo que habla, que al menos a mí me da mucha seguridad.

Recuerda que puedes enviarme tu propia opinión de este libro.

EL HOMBRE QUE CABALGÓ EL TIGRE DE LA FELICIDAD (ARTHUR ROWSHAN)

"El hombre que cabalgó el tigre de la felicidad" (VER FICHA LIBRO), o lo que es lo mismo, cómo transformar el estrés en felicidad (como reza el subtítulo), es un libro de los catalogados como "autoayuda". De un tiempo a esta parte, cuando llega a mis manos algún libro de este tipo suelo leerlo porque contienen muchas frases de esas de pensar un poco* en ellas. Son frases que muchas vecen no me dicen nada nuevo pero que me gusta recordar y tener presentes.

[* Al menos yo reconozco que enseguida se me pasa aunque luego llega un día en que me da otra vez por lo mismo.]

El libro relata la historia de David, esposo, padre, y ejecutivo de éxito, que vive sumamente estresado hasta el punto de que siente constantemente ansiedad, lo que le impide sentirse feliz. Tras múltiples intentos fallidos de superar la ansiedad un día conoce a Chen-Li, un sabio anciano chino que lo ayudará a través del modo de vida que consigue trasmitirle con las historias que le cuenta.

Está escrito a modo de fábula y su finalidad es ayudar a superar la ansiedad y el estrés. No sé si os pasa también a vosotros pero yo acabo algunas veces bastante estresada* por la acumulación de diferentes motivos (fuentes de estrés): la familia, el trabajo, la economía, los problemas de quienes nos rodean, ...; son tantas cosas en las que pensar al cabo del día que a veces mi cuerpo dice ¡basta! El libro cuenta con numerosas historias o frases de célebres personalidades/personajes (Poseidón, Atenea, Tales de Mileto, San Agustín, Wiston Churchill, Abraham Lincoln, Alex Fergunson, Henry Kissinger, Liberace, Henry Irving, ...) para que comprendamos un poco mejor lo que intenta explicarnos el autor, Arthur Rowshan, que tiene un blog (VER BLOG) con el mismo título del libro en el que muestra técnicas para transformar el estrés en fuerza positiva. Pasaros si os interesa profundizar un poco más.

[* Aunque no he  llegado nunca al extremo de la ansiedad; la verdad es que  por suerte no  la he sufrido aunque he tenido cerca familiares y amigos que sí, y sé que es duro.]

El libro está bien y se lee en nada, porque con las historias que intercala dentro de la principal se hace muy ameno. Aunque tengo, por desgracia, un "pero": las dichosas erratas.

En un par de días podréis leer la entrevista que le hice al autor cuando estuvo en Sevilla.

Os recuerdo que sorteo actualmente 4 libros de "Generación EGB" (Javi Nieves) aquí.

Recuerdas que puedes enviarme tu propia opinión de este libro.